привет, незнакомец, вот и девяносто пятое (!) письмо. всего пять осталось до сотни, кажется невероятным: на всякий случай сразу скажу, что на сотне они не прекратятся. наоборот, чуть увеличатся... я хочу добавить к письмам короткие еженедельные подкасты и уже постепенно записываю их. болтать буду о ерунде, разумеется, как обычно!
технический момент:
надеюсь, все смогли успешно переехать с buy me a coffee на boosty. на сервисе buyme было десять ценных подписчиков, но сервис прекратил свою работу с российскими авторами, увы. пока мы продолжаем вручную отправлять письма подписчикам buyme, но если понадобится помощь с переоформлением подписки, то пишите мне, обязательно разберемся. ссылка на boosty здесь | |
| | интересно, как много я узнала об усталости за последний год.
раньше просто уставала, но никаких глубоких знаний за этим не шло,
а как начала разбираться, сразу вскрылось: вопрос был, мягко говоря, не изучен.
вообще мы (люди) склонны думать, что знаем много всего простого. как едет трамвай? как работает унитаз? почему на Луне ямки?
всё это можно выяснить, открыв ютуб, но вот почему мы так уверены, что всё это довольно примитивные знания? гегельянство легче объяснить, чем устройство водопровода, и увы, это не шутка...
как мы устаем?
(предположительно) как я всегда считала: есть телесная усталость и умственная. можно замучаться на работе от общения с людьми, но это будет не так сильно, как устать, таская кирпичи на стройке.
| |
| | ещё, любую усталость наверняка можно вылечить тишиной. если ходить тихонечко по квартире, папа забудет, как он работал на стройке двенадцать часов, а мама подобреет и улыбнется. всё так, верно?
а потом случилась депрессия от усталости, и мне пришлось выкинуть эти примитивные причинно-следственные связи из своей головы.
оказывается, я устала, когда:
- я смотрю одни и те же старые фильмы, не имея сил воспринять новые сюжеты и музыку
- перечитываю книги, чтобы не тратить силы на воображение новых героев
- ношу одни и те же цвета и вещи
- у меня поднимается температура без причины
- у меня болит голова
- я не хочу думать, что именно я хочу поесть
- я не могу спать без пробуждений
а чтобы выйти из состояния усталости, должен играть целый ансамбль! витамины, прогулки, сон, еда, воздух, всё то, что мы слышали сотню раз, но никогда не придавали значения верному соотношению.
острая еда, секс, темный шоколад и танцы дают нам эндорфины. серотонин вырабатывается от природы, йоги, медитаций, сауны и прогулок на природе. чтобы раздобыть окситоцин, можно поговорить по телефону с любимым другом, погладить собаку, сходить на массаж или спеть песню. дофамин увеличивается от протеиновой еды, завершения небольшой задачки ( разобрать шмотки на стуле ), солнышка и тренировок.
| |
| ладно, я заканчиваю с этим занудством и перехожу к сакральному смыслу тишины. если представить себе тишину визуально, это будет набор мест, где нельзя шуршать и говорить. библиотека, кинотеатр, концерт, церковь, храм, или когда кто-то спит. происходит противопоставление звука обычного, человеческого, чему-то более важному. мы ищем смысл в тишине не просто так, ведь именно без перегруза информацией всегда рождаются идеи творческие и новые мыслительные процессы. в тишине, пока мы спим, восстанавливаются нейрончики мозга, будто бы обновляя нашу систему. любой условно креативный процесс нуждается в тишине: хотя бы задумка должна родиться бесшумно. 4:33 тишины –– посмотреть можно здесь. есть о чем подумать! | |
| | проведя пару дней в тишине, я стала иначе воспринимать слова.
у меня возникла полная избирательность насчет выраженного вовне, я стала относиться к себе, будто бы к природному явлению:
дождь шумит, но не всегда,а лишь когда нужно остудить землю от солнца.
как оказалось, можно проникнуться глубоким уважением к своим словам и перестать "шуршать" попусту, полюбить звук собственного голоса до обожания, стать фанатом каждой ловко сформулированной мысли.
и почему наши родители так любили отдохнуть в тишине? быть может они отчаянно пытались создать некоторую задумку, идею, что способна была сделать их жизнь чуть более приятной?
жаль, что мы не давали им такой возможности.
надеюсь, вам стало чуть спокойнее.
отправляйтесь искать свои причины усталости, создавать окситоцин и придумывать нечто великолепное в полной тишине.
целую и обнимаю!
ХОХО
| |
| |
