Письмо #10 о том, как дышать
Не помню уже, где и когда, прочитала, что недостаток кислорода вызывает у нас состояние, близкое к депрессии.

Я сразу задумалась о сонном утреннем состоянии, когда моя спальня наполнена теплым дыханием, одеяло держит сны за двоих, а вода и кислород — самое важное, за чем нужно поднять себя.
В этом состоянии я счастлива всегда.

Нестабильные, тревожные, грустные мои состояния рождаются и на вечно проветренной кухне, и посреди улицы, особенно в толпе.

Есть одно но: я не учла качество дыхания.

Сон делает его верным, потому что мы вообще собой не управляем, расслабив каждую мышцу.
Любая простецкая дыхательная гимнастика просит от нас глубокого вдоха:

насколько глубоко нужно дышать?


Без занудства можно научиться дышать в любом удобном кресле или на лавке во дворе. Даже выкурив сигарету ( простите за крайности, хочу донести, насколько это важнее любых отговорок, вроде
«зачем мне дышать, если я живу посреди мегаполиса»).

Представьте ваши легкие и посмотрите на живот. Вообразите, что легкие длинные и вытянутые, а их края полностью заполняют живот -

и
сделайте глубокий вдох.

Если вдох правильный и глубокий, живот должен наполниться весь до краев. А если что-то мешает, уберите это прочь, выпрямите спину или наоборот раскиньте себя звездой по дивану, главное, чтобы кислород наполнил легкие до самых далеких уголочков.

Давно так не дышали, ведь правда?
Теперь, когда каждый уголочек каждого легкого наполнился, можно повторить несколько раз, только не спешите, а то опьянеете от счастья и упадете в обморок. К хорошему быстро привыкаешь.

Еще раз пять для первого раза хватит.

Вы только что провели полноценную вдумчивую медитацию и сделали дыхательную гимнастику с самим собой, были сосредоточены на своих ощущениях и теле несколько минут, любили свои уголочки легких, думали ни о чем, молчали.

Вы прекрасны.
Научиться дышать в а ж н о .

Когда я увлеклась этим вопросом, заметила спад тревог в самых нестабильных ситуациях и полностью справилась с паническими атаками (это мой личный опыт, обещать ничего не буду).

ССЫЛКИ:

Приложение для дыхания, которое устраивает меня уже три года

Плейлист для спокойного погружения в свои мысли, лежания под уголком одеяла и сонного утреннего чая в эппл здесь
или на ютубе

Не забывайте дышать!

И, еще кое-что важное: через 20 дней лето.

#anielletters

Привет, незнакомец!
Меня зовут Аня.
Это первый проект, который я делаю с уверенностью, что он кому-то помогает. У меня есть три кофейни, книжный клуб и блог в инстаграм,

и каждый день я четко осознаю, что информации становится все больше, среди шума теряются тонкие нити, поддерживающие нас в одиночестве и в толпе.

Ты можешь помочь проекту #anielletters
на Patreon – даже 1$ очень важен.

За небольшие взносы каждый месяц можно получать дополнительное письмо,
открытки с личными посланиями почтой
и даже ежемесячную бандероль с настоящей книгой,
которую я выберу для тебя.

Спасибо!
вы получаете письма, потому что подписались на рассылку